Организмны Рамадан аена ничек әзерләргә?

Организмны Рамадан аена ничек әзерләргә?


Мөселманнар өчен иң изге ай – рамазан ае якынлаша. Безнең организм туклану җитмәүгә күнекмәгән. Бу айны рухи тәрбиягә максималь багышлау өчен, организмыбызны алдан әзерлик.

1. Кофедан баш тартыгыз
Кофеин организмны сусызландыра. Кофеданбаш тартыгыз яки әзрәк эчәргә тырышыгыз. Рамазан аенда баш авыртуларның сәбәбе кофе булырга мөмкин.

2. Сирәк ашагыз
Рамазанга бер атна кала, төшлекләрдән баш тарту яхшы булыр иде. Көнгә өч мәртәбә ашарга тырышыгыз. Шулай ук ашаган аризыкларның күләмен киметегез.

3. Дөрес тукланыгыз
Зарарлы ашамлыклардан баш тартыгыз: шикәр, ак он, фастфуд, газировкалар, ярымфабрикатлар, кетчуп, майонез һ. б.

4. Организмны чистарту 
Ураза алдыннан организмны чистартсакфайдалы булыр. Берничә көн төрле сут эчегез, җиләк-җимеш һәм яшелчәләр генә ашагыз.

5. Иртәнге аш
Иртә белән иртәрәк ашарга тырышыгыз.Берүк иртәнге ашны  игътибарсыз калдырмагыз.

6. Күбрәк су эчегез
Көнгә җитәрлек күләмдә су эчегез (30–40 мл кг авырлыкка). Бу файдалы йогынты гадәти эшкә әверелсен. Ураза вакытында автоматик рәвештә җитәрлек су эчеп, организмны сусызландырудан коткарырсыз.

7. Хәзерлек

Рамазан аена әзерләнеп, изге айга кадәр берничә көн ураза тоту файдалы.

Аллаһы Тәгалә безнең уразаны кабуллардан итсен!

Татар хатын-кызлары өчен кызыклы язмаларны Сөембикә Telegram-каналында укыгыз


Ошый
Поделиться:
Комментарийлар (0)
Cимвол калды:
Хәзер укыйлар
Соңгы комментарийлар
  • 8 июль 2020 - 19:05
    Без имени
    Яхшы язылган!👍
    Сынаулар-3
  • 9 июль 2020 - 11:10
    Без имени
    Үзгәрербез, дип бик өметләнәсе килә, ләкин... Ләкин дөнья тынычлангач, бар да үз урынына кайтачак. "Сугышта атеистлар юк", диләр - авыр чакта барыбыз да Аллага ялварабыз, әмма тормыш көйләнә башлауга, доганы онытабыз. Шуның кебек, пандемиядән соң да барысы да элекке һаләткә кайтачак. Һәм иң аянычы - дәүләтнең халыкка мөнәсәбәте дә. 45нче елны да җиңүче-халык җиңеллекләр көткән - тик 47нче ел җиткән. 36нчы елны дөньяда иң гадел "Сталин конституциясе" кабул ителгән - аннан соң 37нче ел булган...
    Пандемия безне үзгәртерме, юкмы?
  • 9 июль 2020 - 13:22
    Без имени
    Кайгыгызны уртаклашам,минем улымда 23 яшендә безнең арабыздан китте.Бик авыр булды,улына 8генә ай иде
    ​Күбәләк булып очты...
  • 6 июль 2020 - 12:00
    Без имени
    Дорес хэлме икэн бу?
    Хыянәтнең исе нинди?
  • 6 июль 2020 - 11:14
    Без имени
    "Ак чэчэклэр" романынын яна варианты!!! Бик зур рэхмэт!
    Гомер – озын ул...(2)
Бу – безнең уртак тарихыбыз
Журналыбыз архивыннан
«Объективта – әни»
Кешелек хакында фәлсәфи уйланулар, робот София һәм ипи
Балачак – уйнар чак...